Как же нам лучше питаться, чтобы и стройными быть , здоровье сохранить, и желудку не вредить?
Вопрос конечно интересный. Было время, когда я очень сильно с желудком мучилась, вернее с язвой его. Но те времена давно прошли, только воспоминания остались да сильная "любовь" к овсянке.
Что вам нужно знать? А вот что- чтобы избежать проблем с пищеварением меняйте привычки питания ( если они еще старые), и усвоить несколько простых правил.
Рафинированные и жаренные продукты не помогут вам поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта. Лучшие способы приготовления пищи это:
а) варка (на воде или пару)
б) тушение
в) запекание.
Очень важно при приеме пиши есть спокойно, без выяснения отношений, без чтения литературы ( это у меня было-каюсь).
О жидкости во время еды хочу сказать, если пить, то за 30 мин до еды или 30 мин после.
Сохранить здоровье и убережет от переедания дробное питание 5-6 раз в день ( это мы особо подчеркиваем на занятиях нашей вэлнэс группы) небольшими порциями, а промежуток делать желательно 3-4 часа.
Хорошо так же беря лишний кусочек спросить себя, а хочу ли я его съесть?
Не допускайте большого перепада температур между блюдами.
Не оставляйте еду на потом ( готовьте без большого запаса),кушайте свежеприготовленным (особенно это касается салатов).
И конечно еда должна быть вкусной- соли по вкусу, специи и пряности в меру.
И если вы все же скушали лишнее- совершите прогулку, потратьте лишнее, почувствуете себя легче и бодрее.
Вопрос конечно интересный. Было время, когда я очень сильно с желудком мучилась, вернее с язвой его. Но те времена давно прошли, только воспоминания остались да сильная "любовь" к овсянке.
Что вам нужно знать? А вот что- чтобы избежать проблем с пищеварением меняйте привычки питания ( если они еще старые), и усвоить несколько простых правил.
а) варка (на воде или пару)
б) тушение
в) запекание.
Очень важно при приеме пиши есть спокойно, без выяснения отношений, без чтения литературы ( это у меня было-каюсь).
О жидкости во время еды хочу сказать, если пить, то за 30 мин до еды или 30 мин после.
Сохранить здоровье и убережет от переедания дробное питание 5-6 раз в день ( это мы особо подчеркиваем на занятиях нашей вэлнэс группы) небольшими порциями, а промежуток делать желательно 3-4 часа.
Не допускайте большого перепада температур между блюдами.
Не оставляйте еду на потом ( готовьте без большого запаса),кушайте свежеприготовленным (особенно это касается салатов).
И конечно еда должна быть вкусной- соли по вкусу, специи и пряности в меру.
И если вы все же скушали лишнее- совершите прогулку, потратьте лишнее, почувствуете себя легче и бодрее.
Спасибо, Ирина, за советы! Овсянк атоже в нашем рационе , но и другие каши мы не забываем. а варб их в своей любимой скороварке с тыквой. которая вырастила сама, вернее она росла, а я наблюдала...С Наступающим новым Годом! Здоровья и Благополучия!
ОтветитьУдалитьСпасибо Мария! И вам здоровья в Новом году и не только. Здоровье это главное в жизни.
УдалитьДа, все верно. наука движется вперед. да только не всегда получается, особенно когда семья большая и работа по часам..У нас в сельской местности все за счет земли живут.Набиваем погреба, кто чем может.. А вот молодежь ленится на земле работать, все по супермаркетам бегает.. А так важно сохранить здоровье наших потомков!
ОтветитьУдалитьСтатья правильная, для многих полезная. Спасибо. С Новым годом! Удачи и здоровья!
Благодарю Валентина! Вы правильно питаетесь, самая простая пища -она и самая здоровая, а молодежь остепенится и поймет,что важноитоже будет стремиться к саду, к даче.
УдалитьБлагодарю, Ирина, за статью, напоминать стоит.Зачастую не придерживаемся нужного рациона, а потом хватаемся за таблетки.А избежать неприятностей можно.
ОтветитьУдалитьВсе верно Валентина, а ведь нужно совсем немного для здоровья, несколько полезных привычек и все.
Удалить