ЛУЧШЕЕ МЕНЮ ДЛЯ КОЖИ.

Хочу  к статье эпиграфом поставить слова  Гейне - "Лучшая красота , которую я знаю - это здоровье".

 Я думаю, вы согласитесь, что состояние нашей кожи во многом зависит от того, что мы едим.

Конечно, косметические средства сейчас представлены очень широко и на любой вкус , кроме этого пластическая хирургия развивается стремительными темпами, но что-то мне не по себе, от такой перспективы....

Поэтому можно ли эти моменты решить "мирным путем", так сказать своими средствами.

Итак, красивая кожа, конечно - это кожа здоровая, а если мы сидим на диете, то само собой разумеется в нашим рационе отсутствуют некоторые продукты.

Что же мы убираем из своего холодильника? Это продукты длительного хранения, потому, что они содержат консерванты, еще полуфабрикаты. Далее: острые, соленые, копченые и жаренные, десертные вина (они иногда вызывают покраснение кожи), если вы не можете отказаться от них совсем, то хотя бы ограничьте их употребление. 

Следующий момент- защитить нашу кожу от воздействия окружающей среды и замедлить процесс старения помогут витамины А, Е, С и РР . Все эти витамины обладают антиоксидантными  свойствами (антиоксиданты – вещества нейтрализующие свободные радикалы. Антиоксиданты отдают свои электроны свободным радикалам, предотвращают нанесение ущерба клеткам организма. Свободные радикалы – это побочные продукты сжигания организмом кислорода для производства энергии.)

Где же искать эти чудесные вещества? А есть они в зеленом салате, брокколи, шпинате, моркови, зеленом луке, помидорах, болгарском перце, оливках, красных ягодах и зеленом чае.

Витамин Е считается по праву «витамином молодости», он незаменим для упругости нашей кожи, замедляет процесс старения кожи и появления морщин (растительные масла, грецкие орехи, миндаль) .

А действие витамина Е усиливается благодаря витамину С, который в свою очередь предупреждает воспалительные процессы. Богаты витамином С- киви, апельсины, брокколи, шпинат, цветная капуста, клубника, сладкий красный перец, плоды шиповника.

Кроме этого, витамин Е способствует усвоению витамина А- незаменимого помощника в регуляции синтеза белков и обмена веществ замедляющего процессы старения кожи. Вы видите, как все в организме умно устроено, как все витамины друг друга дополняют и совместно стоят на страже нашего здоровья и красоты.

Очень полезны для кожи и так называемые продукты- адсорбенты, это богатые клетчаткой овощи и фрукты (желательно в сыром виде) – отруби, зерновые, каши из натуральной крупы, они улучшают пищеварение и обмен веществ.

И очень важно увлажнять кожу- пить достаточное количество воды( это в среднем 30 гр  на 1 кг веса, если вес 60 кг, то воды нужно пить 1л 800), не газированной, чистой….

Продолжение следует...