ЗДОРОВЬЕ ВАШИХ ВОЛОС- ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

Народная мудрость гласит: "Многие женские проблемы, перед которыми пасуют лучшие психиатры, часто решает парикмахер второй категории".

Никто не спорит, что волосы- одно из главных украшений женщины, да и мужчины тоже, конечно они должны быть чистыми , ухоженными и здоровыми.
 А  вот их здоровье во многом зависит от питания.
Что может оказать пагубное влияние на наши волосы?
Перечень таков: мучное и сладкое,они могут негативно повлиять на ваш обмен веществ...и как следствие- возможно выпадение волос. Желательно ограничить в своем рационе копченые, соленые и жирные блюда, потому, что эти продукты усиливают выделение кожного сала, а от этого ваши волосы выглядят жирными, тусклыми и неухоженными.
И конечно же спиртные напитки, они уменьшают секрецию сальных желез ( волосы становятся сухими и ломкими).

Для любителей строгих и изнурительных диет- организм обделен многими питательными веществами, а это тоже огромный минус для красоты волос, если уж вы "сидите" на диете, то пейте комплекс витаминов и минералов , чтобы организм получил суточную дозу нужных веществ. Ведь резкая потеря веса и отсутствие всех необходимых веществ может спровоцировать выпадение волос.
Если волосы тонкие и остаются утром на гребне -это говорит о недостатке железа  в организме (печень, красное мясо, яйца, бобовые, цельные злаки, морковь).
Еще одна причина потери волос- дефицит йода ( морепродукты, водоросли( морская капуста или другими словами спируллина)) и витамина Е (растительное масло, злаковые, яйца).
Особое место в рационе принадлежит лососю, как источнику белка, полиненасыщенных жирных кислот и др. полезных веществ.

Если волосы тусклые, это признак нехватки цинка ( устрицы, говядина, яйца, овсяные хлопья и цельнозерновой хлеб).
Если волосы стали резко седеть- организму нужны продукты богатые тирозином
( аминокислота отвечает за цвет волос) и медью (бобовые, печень, кешью, грецкие орехи).

Если же у дам волосы жирные, то отказ от жареной пищи и включение в рацион отварного мяса, рыбы, овощей, яиц, цветной капусты и фасоли, благотворно скажется на вашей прическе.
Если проблема- сухие волосы и перхоть, то рацион следует пополнить продуктами с содержанием меди( огурцы, кабачки, морепродукты) и серы (спаржа, лук , желтки, чеснок).
И  уж точно не обойтись нам в рационе без полиненасыщенных  жирных кислот Омега-3
(лосось, тунец, сельдь, оливки, авокадо...)
Кроме того , не забывайте пить простую воду без газа, соблюдайте питьевой режим.
Как оказывается много нужно, чтобы блистать здоровыми и красивыми волосами.

Лично я утром принимаю 1 пакетик витаминов и минералов для женщин,  а там уже вся таблица Менделеева есть.