ЗИМНЯЯ СПЯЧКА, ПОРА ПРОСЫПАТЬСЯ

Сразу хочу прояснить тему, зимой многие люди ходят сонные, рано ложатся спать, а утром просыпаются с чувством, что плохо отдохнули.

В зимней спячке нет ничего страшного, по статистике 90% людей испытали это на себе, кроме этого мужчины, оказывается переносят это значительно тяжелее чем женщины.

Это нормальная физиологическая реакция, которая запрограммирована у человека на гормональном уровне.

Короткий световой день толкает наш организм на раннюю выработку гормона мелатонина, который является ключевым фактором регулирования сна.

Еще один момент- зимой и весной снижается производство серотонина, влияющего на активность и хорошее настроение. Принято считать, что именно дефицит  этого вещества и вызывает депрессию, которая и делает человека вялым и грустным ( летом ведь депрессии нет).

Есть еще одна причина такого состояния, дело в том, что в это время года воздух более разряжен, значит в нем меньше кислорода, чем нужно человеку для активной жизни.

Наш мозг, мягко говоря испытывает легкое кислородное голодание, признаки этого- мы начинаем зевать, снижается активность, появляется усталость и желание спать.

А если вы еще и работаете в помещении, которое редко проветривается, состояние сонливости только усиливается.

Еще одна проблема сонливости- гиповитаминоз. Нехватка витаминов группы В только усиливает кислородное голодание мозга и снижает тонус организма в целом.

Не нужно забывать и о важности витамина D, так как этот витамин наш организм вырабатывает самостоятельно, но под действием солнечных лучей. 

Поэтому не удивительно, что именно зимой и ранней весной, когда количество солнечных дней очень мало, нам постоянно хочется "залечь в спячку".